24/06/2022 às 13h16min - Atualizada em 24/06/2022 às 12h26min

3 Receitas práticas pra fazer no frio!

Praticidade na hora de comer saudável.

Monica Sarnaglia

Monica Sarnaglia

Nutrição

O clima está variando muito e nos dias mais frios a vontade de comer coisas saborosas aumenta, principalmente caldos, cremes, doces.
Essas receitas vão ajudar a substituir de forma saudável e muito gostosa, sem perder o clima!

Mingau Proteico:
3 colheres de sopa de farelo de aveia 
100ml de leite de castanhas 
1/2 scoop de proteína em pó 
Frutas como morango, mirtilo, framboesa

Modo de preparo: 
Misture as 3 colheres de sopa de farelo de aveia com o leite. Leve ao fogo por aproximadamente 2 minutos e adicione as frutas e a proteina. 

Creme de abóbora:
500G de abóbora japonesa
1 xícara de frango desfiado
½ cebola picada
2 dentes de alho
Sal e pimenta
Modo de preparo:
Cozinhe a abóbora já descascada e picada em uma panela com água. Depois de pronta deixe esfriar, e bata no liquidificador.
Refogue o frango com desfiado com a cebola picada e o alho na panela. Depois junte o creme da abóbora batido, acrescente a pimenta e sal.
 
Chocolate quente proteico:
1 Xícara de leite de castanha
2 quadrados de chocolate 70%
Canela
1 medida de proteína em pó
Modo de preparo:
Coloque na panela o leite de castanha, chocolate e a canela. Misture até levantar fervura e o chocolate derreter. Com o fogo desligado adicione a proteína pode ser sem sabor.

 
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