Riscos de não dormir bem!

Uma boa noite de sono pode trazer muitos benefícios, inclusive para o emagrecimento!
O estudo do sono é considerado uma das áreas mais recentes da ciência. Antes, acreditava-se que o cérebro se desligava totalmente durante a noite, apenas para descansar. 
Hoje sabemos que não é bem assim, precisamos dormir bem para garantir uma perfeita manutenção do corpo. Durante o sono, ocorrem vários processos metabólicos que se alterados podem afetar o euilíbrio de todo o organismo. 
Alguns riscos de não dormir bem:​
- Abala o sistema imunológico;
- Interfere no equilíbrio dos hormônios sexuais, pois é a noite que temos picos de produção de hormônio de crescimento e de testosterona, por isso no processo de ganho de massa muscular o sono é muito importante.
- Falha na memória, o sono elimina as toxinas. 
- Desequilíbrio dos hormônios da fome e da saciedade, fazendo que que façamos péssimas escolhas ao longo dia dia.
Nosso corpo precisa descansar para estar revigorado pro dia seguinte. 
Para melhorar seu sono crie rituais quue vão auxiliar!