06/01/2022 às 17h07min - Atualizada em 06/01/2022 às 16h48min

Riscos de não dormir bem!

Dormir uma boa noite de sono pode trazer muitos benefícios.

Monica Sarnaglia
Uma boa noite de sono pode trazer muitos benefícios, inclusive para o emagrecimento!
O estudo do sono é considerado uma das áreas mais recentes da ciência. Antes, acreditava-se que o cérebro se desligava totalmente durante a noite, apenas para descansar. 
Hoje sabemos que não é bem assim, precisamos dormir bem para garantir uma perfeita manutenção do corpo. Durante o sono, ocorrem vários processos metabólicos que se alterados podem afetar o euilíbrio de todo o organismo. 
Alguns riscos de não dormir bem:​
- Abala o sistema imunológico;
- Interfere no equilíbrio dos hormônios sexuais, pois é a noite que temos picos de produção de hormônio de crescimento e de testosterona, por isso no processo de ganho de massa muscular o sono é muito importante.
- Falha na memória, o sono elimina as toxinas. 
- Desequilíbrio dos hormônios da fome e da saciedade, fazendo que que façamos péssimas escolhas ao longo dia dia.
Nosso corpo precisa descansar para estar revigorado pro dia seguinte. 
Para melhorar seu sono crie rituais quue vão auxiliar!
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Monica Sarnaglia

Monica Sarnaglia

Nutrição

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