3 Calmantes para finalizar bem o dia

Mas por que precisamos de calmantes para finalizar o dia?

Provavelmente seu dia também é corrido como a maioria das pessoas, e claro, vivemos resolvendo coisas, problemas e discutindo novos objetivos, talvez antes mesmo de completar um já temos outro em mente, e a noite ainda estamos totalmente ligados e pensativos já querendo resolver as metas do dia seguinte. 

Manter a rotina de acordar, trabalhar e dormir de forma mecânica poderá trazer malefícios para a saúde, promovendo aumento de estresse, distúrbios metábolicos, disfunção hormonal, principalmente se você dorme após as 00:00h, e na maioria dos casos gera aumento de peso, promovendo a obesidade.

Fazer um ritual antes de dormir vai auxiliar na melhora do desempenho diário, performance nos treinos e mais saúde, isso tudo gera rendimento pessoal e profissional. 

Mas então qual o melhor ritual?

Pode ser um chá antes de dormir, por exemplo: chá de melissa, mulungu, passiflora, hortelã, camomila, ou a junção de alguns deles. 
1 xícara já é o suficiente;

Segunda dica seria ler poucas páginas de um livro que te traga paz, religioso ou não, fica a sua escolha;
Terceiro ponto, você pode iniciar uma prática de exercícios relaxantes ou alongamentos como: Ioga, Prática de Mindfulness, luzes ou óleos essenciais.

Tente uma delas ou mais, e veja a mudança diária.