01/12/2021 às 19h16min - Atualizada em 01/12/2021 às 18h37min

3 Receitas para o Lanche da tarde!

Que farão você parar de beliscar!

Monica Sarnaglia

Monica Sarnaglia

Nutrição

Monica Sarnaglia
3 receitas que vão auxiliar no emagrecimento e na melhora dos hábitos alimentares, são preparações rapidas e bem práticas, ingredientes fáceis e que vão saciar por muito mais tempo!
Aposte em preparações que vão trazer saciedade ao invés de não comer ou comer biscoitos em pequenos lacnhes, faça apenas um e verá diferença!

Smoothie de Abacate 
Ingredientes: 
4 colheres de sopa de avocado ou abacate 
1 scoop de whey protein sem sabor ou baunilha 
1 banana média congelada 
1 colher de chá de chia em grão 
Água para bater 

Preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar cremoso. Pode servir com um fio de mel, ou 1 colher de sopa de pasta de castanha, ou granola sem açúcar.
O smoothie proporciona saciedade, é refrescante para o calor e é fonte de vitaminas, gordura de qualidade, proteina e carboidratos que vão atribuír uma refeição completa.

Wrap de frango e legumes 
Ingredientes:
1 pão sírio integral
3 colheres de sopa de cenoura ralada 
Fatias de pepino, cebolinha e tomate a vontade 
1 colher de sopa de creme de ricota 
4 colheres de sopa de frango desfiado 
1 folha de alface 

Preparo:
Passe a ricota no pão sírio formando uma fina camada para receber o frango, e aí adicione os demais ingredientes também em camadas, enrole o pão fazendo com que ele se feche, e pronto. Prático, e fácil de ser levado para o trabalho. 

Omelete com couve 
Ingredientes:
3 ovos 
Sal a gosto
Pimenta do reino
Pimenta calabresa
1 colher de sopa de cebola picada 
2 colheres de sopa de tomate picado 
1 folha de couve 

Preparo:
Bata os ovos com um garfo, adicione os temperos, cebola e tomate. Em uma frigideira e fogo baixo, coloque um fio de azeite, a folha de couve e coloque os ovos por cima da couve e deixe cozinhar. Pronto!
Omelete de uma forma diferente, saborosa além dar muita saciedade! Receita basicamente Keto! 


 
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