06/10/2021 às 07h33min - Atualizada em 06/10/2021 às 07h33min

Como manter um hábito?

Mudar só depende de você!

Monica Sarnaglia
Como concretizar um novo hábito? 

Uma das maiores preocupações de quem inicia uma mudança alimentar é saber até onde ela consegue ir.  Será que dá pra sustentar uma dieta por muito tempo? 
O problema está aí, mudar hábitos não precisa ter data de início ou de término. Quando se propõe a uma mudança será preciso muito auto conhecimento, será uma fase incrível onde saberá seus limites, sua habilidades e aprenderá que desistir não será uma opção! 

Um novo hábito parte de uma vivência anterior que não funciona mais pra você! 
Então precisa sair desse ciclo vicioso, onde você sempre volta para a antiga recompensa. Entre em um novo ciclo, busque para o seu gatilho uma nova forma de recompensa, se antes você comia por estar estressado ou triste, busque hoje uma atividade física, um momento com a família ou sozinho, um livro… assim verá que não há necessidade de descontar tudo na comida! 

Então, para concretizar um novo hábito: 

- Viva um dia de cada vez, suas conquistas hoje vale muito! 
- Encontre uma nova recompensa! 
- Defina seu objetivo baseado em algo que você realmente queira, assim será mais fácil de chegar ao final! 
- Suas metas devem fazer sentido, metas altas no início podem fazer se sentir incapaz. 
- Metas SMART: (S) específica, (M) mensurável, (A) atingível, (R) Relevante e (T) temporal.
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Monica Sarnaglia

Monica Sarnaglia

Nutrição

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