Muitas pessoas optam por tomar refrigerante zero quando iniciam uma dieta, principalmente quando falamos de dietas sem auxilio profissional e restritivas. Realmente em relação à calorias os refrigerantes Zero trazem benefícios para a dieta se enquadrando no total calórico diário, mas no ponto de vista nutricional não, refrigerantes não possuem uma composição limpa, ou seja, não há nutrientes adequados para uma boa nutrição.
Em muitos casos pensam apenas nas calorias, visando principalmente a perda de peso, mas a longo prazo apenas contar calorias não traz resultados bons, e sim, melhorar a composição da sua alimentação como um todo. Trazer mais nutrientes como boas fontes de proteínas, gorduras e carboidratos, variar nos vegetais, legumes e frutas, criar receitas e aproveitar os alimentos que representam comida de verdade. Então prefira variar nos alimentos, aposte na qualidade deles, nos quais são fontes de fibras, vitaminas e minerais.
.jpg&w=400&h=360&output=webp "Consumo de ultraprocessados e aumento da obesidade")
